Hafer

Lust auf ein ausgewogenes Frühstück mit guten Bauchgefühl ???

In diesem Powerfrühstück mit Haferflocken ist alles drin, was du für den Start in den Tag braucht, denn er ist super magenschonend und sorgt für viel Energie. 

4 Portion 

Arbeitszeit: 10 Minuten

Kochzeit: 10 Minuten

Fett 8 g / Kohlh 28 g / Eiw 7,5 g / Kalorien 184 g pro Portion 

Zutaten: 

• 1 l Hafermilch 
• 200 g Haferflocken
• 30 g Zucker oder Erythrit (Zuckerersatz) 
• 20 g Butter

Zutaten Topping : 

• 150 g Blaubeeren TK
• 400 g Joghurt 3,5 %
• Nüsse oder Kokosnussraspeln

Zubereitung: 

1. Hafermilch, Haferflocken, Zucker, Butter in den Mixtopf geben,         10 Min./ 90°/ Rührlöffel kochen. 
2. In Gläser füllen und mit TK Blaubeeren belegen, 2 EL Joghurt draufgeben und wider etwas Blaubeeren drauf geben,  mit Nüssen oder Kokosnussraspeln warm oder kalt servieren.

Es Ist schon eine ordentliche Portion, daher kann auch gerne die Hälfte gekocht werden (mit der gleichen Zeit).

Es Ist schon eine ordentliche Portion, daher kann auch gerne die Hälfte gekocht werden (mit der gleichen Zeit).

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Start in den Tag und bleib gesund, eure @thermoflohr 🍂