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Schnell und Einfach

Bircher-Müsli mit Protein-Kick

Lowcarb & Proteine

Schwarze Schale mit Bircher Müsli drin, mit Himbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren getoppt.
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Bircher-Müsli mit Protein-Kick

Müsli kann so viel mehr! Dieses Bircher-Müsli Deluxe ist herrlich cremig, natürlich süß und dank Extra-Protein perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag – oder als gesunder Snack zwischendurch.

Mein Protein hole ich immer bei @morenutrition.
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Bircher-Müsli mit Protein-Kick

Zutaten für 4 Portionen

    •  50 g Walnüsse oder Mandeln
    •  2 Äpfel
    • Saft von ½ Zitrone
    • 50 g zarte Haferflocken
    • 400 g Magerquark oder Naturjoghurt (griechisch, 2 %)
    • 30 g Leinsamen (ganz oder geschrotet)
    •  1 Cup Chunky Natur oder 20 g Honig
    • Beeren zum Toppen

    Für den Protein Kick :

    150 g Mandelmilch + 60 g Protein-Sahne von @morenutrition.de vermischen und zugeben.

Zubehör

  • Dose/Glas für Meal Prep

Nährwerte pro Portion (mit Magerquark, ohne Honig)

  • Ohne Protein-Zusatz:
    ca. 270 kcal
    ca. 14 g Protein
    ca. 28 g Kohlenhydrate
    ca. 12 g Fett

    Mit Protein-Zusatz:
    ca. 370 kcal
    ca. 29 g Protein
    ca. 28 g Kohlenhydrate
    ca. 15 g Fett

Zeit

  • Zubereitungszeit: 10 Minuten

Zubereitung

1. Äpfel & Nüsse in den Mixtopf geben → 5 Sek. / Stufe 5 zerkleinern. ( Protein Kick anrühren und zugeben )

2. Restliche Zutaten zugeben → 20 Sek. / Stufe 3 vermischen.

3. Sofort genießen oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

4. Mit Beeren toppen & 2 Tage haltbar.

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