Schnell und Einfach

High Protein Hähnchen-Wraps

Name: High Protein Hähnchen-Wraps
Cuisine: International / Modern

Hauptgerichte

Eine Hand hält vier halbe Hähnchen-Wraps gefüllt mit Hähnchenbrust, Babyspinat und Zwiebeln. Im Hintergrund sieht man ein weißen Teller, weitere Traps und einige weiße Schalen mit Babyspinat, Reibekäse und Zwiebeln.

High Protein Hähnchen-Wraps

High Protein Hähnchen-Wraps mit Käse, Joghurt-Dip und frischem Gemüse – schnell gemacht, proteinreich und perfekt für Meal Prep.

Meine Gewürze stammen alle von @dudelwuerzt – perfekt abgestimmt und richtig intensiv im Geschmack. Mit meinem Code: Flohr10 bekommst du immer Superrabatt auf deine Bestellung. Hier kannst du direkt einmal stöbbern!

Meal-Prep-Tipp: Gleich alle vier machen! Die Wraps lassen sich super einfrieren und bei Bedarf einfach wieder in der Pfanne oder im Airfryer aufwärmen.

High Protein Hähnchen-Wraps

Zutaten für 2 Portionen / 4 Wraps

• 2 Hähnchenbrustfilets, ca. 400 g
• 20 g Tomatenchips (alternativ ca. 50 g getrocknete Tomaten)
• 4 ALDI Goldähren High Protein Wraps
• ca. 60 g geriebener Käse
• Babyspinat
• rote Zwiebel

Für die Sauce:
• ca. 100 g Joghurt 2 %
• etwas Ketchup
• Avocadogewür

Zubehör

- Thermomix / Mixer
- Pfanne
- kleine Schüssel für die Sauce

Nährwerte ca. pro Portion = 2 Wraps

ca. 560 kcal
ca. 65 g Eiweiß
ca. 38 g Kohlenhydrate
ca. 17 g Fett

1 Wrap: ca. 280 kcal & 32 g Eiweiß

Die Nährwerte sind Näherungswerte und können je nach Hähnchen, Käse, Joghurt, Ketchup und Tomatenchips etwas variieren. Für die Wraps wurden die Werte deiner ALDI High Protein Wraps verwendet: 127 kcal und 7,4 g Eiweiß pro Stück.

Zeit

Arbeitszeit 15 Minuten

Kochzeit 15 Minuten

Gesamtzeit 30 Minuten

Zubereitung

Hähnchenbrust zusammen mit den Tomatenchips in den Thermomix geben und 10 Sek. / Stufe 7 zerkleinern.
Die Hähnchenmasse gleichmäßig auf die 4 Protein-Wraps verteilen und schön flach andrücken.
Die Wraps mit der Fleischseite zuerst in eine heiße beschichtete Pfanne geben und anbraten, bis das Hähnchen durchgegart ist.
Anschließend mit etwas Käse bestreuen, zusammenklappen und von beiden Seiten noch einmal schön knusprig anbraten.
Für die Sauce Joghurt mit etwas Ketchup und Avocadogewürz verrühren.
Die Wraps mit Sauce, Babyspinat und roten Zwiebeln füllen – beim Belag könnt ihr natürlich nehmen, worauf ihr Lust habt.