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Schnell und Einfach

High-Protein One-Pot Chicken Pasta

Hauptgerichte

Mixtopf, darin Hähnchenbrust mit Nudeln und Zucchini als One Pot
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High-Protein One-Pot Chicken Pasta

Schnell, einfach und richtig lecker: Diese High-Protein One-Pot Chicken Pasta liefert dir viel Eiweiß, macht lange satt und steht ohne großen Aufwand auf dem Tisch.

Ich verwende für meine Rezepte ausschließlich die Gewürze von @dudelwuerzt. Mit dem Code Flohr10 sicherst du dir dauerhaft einen Rabatt auf deine Bestellung. Hier direkt zu den Gewürzen
Für den extra Protein-Boost verwende ich das Sahne Protein von @morenutrition. Mit meinem Code FLOHR sicherst du dir dort immer den maximalen Rabatt auf deine Bestellung. Hier direkt zum Sahne Protein 

High-Protein One-Pot Chicken Pasta

Zutaten (4 normale Portionen)

  • • 400 g Penne
    • 400 g Hähnchenbrust (Stücke)
    • 1 Zwiebel
    • 1 Knoblauchzehe
    • 25 g Olivenöl
    • 2 EL Tomaten, Chips oder getrocknete Tomate zerkleinert.
    • 200–250 g Zucchini
    • 500 g Cremefine 7 %
    • 440 g Wasser
    • 1 EL Gemüsebrühepaste
    • Salz & Pfeffer

    Optional Protein-Kick:
    100 g Mandelmilch + 30 g Proteinpulver (glatt shaken)

Nährwerte pro 1 Portion (inkl. Protein-Kick)

  • ≈ 800 kcal
    ≈ 61 g Protein
    ≈ 75 g Kohlenhydrate
    ≈ 27 g Fett

Zeit

  • Arbeitszeit  5 Minuten
    Koch-/Backzeit  20 Minuten
    Gesamtzeit  25 Minuten

Zubereitung

1. Zwiebel & Knoblauch → 3 Sek./Stufe 5, runter schieben.

2. Tomaten Chips + Öl → 3 Min./120°C/Stufe 1.

3. Cremefine, Wasser, Brühe, Gewürze → 8 Min./95°C/Stufe 2.

4. Pasta, Hähnchen, Zucchini, Tomaten zugeben  – 98°C / Linkslauf / Stufe 1 / Packungszeit.

5. Abschmecken.

6. Optional Protein-Mix zubereiten, portionsweise unterziehen (nicht mehr kochen).

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